上班族们每天缺乏锻炼的机会，如果不在生活细节上加以控制的话，很容易导致肥胖。这里我们介绍一下日本nanapi网站总结的防止肥胖的方法吧！
防止肥胖的最根本的是进餐要规律。我们每天需要的能量都要从饮食中摄取，所以饮食要营养均衡。年龄不同，性别不同，饮食结构就不同。最好找一本有关饮食营养的书，了解自己摄取能量的饮食方法。
控制高热量食物是预防肥胖的关键。垃圾食品、果汁和酒等高热量食物一定要把握尺度，以后再需要喝饮料的时候选择茶或是水吧！
早饭要趁早，夜宵要取消。很多人肥胖的原因就在于晚上的时间过于漫长，进而无法控制睡前进食，所以养成早睡早起的习惯也是很必要。
虽说都是一些看似简单的常识，要真正做到也很不简单呢！想要避免肥胖，就要避免暴饮暴食，养成健康规律的生活作息习惯。让我们从这些细节做起，与肥胖道别吧！
