对于忙碌的上班族来说，保证睡眠时间十分重要，良好的睡眠有益于身体健康，倘若在头脑不清醒的情况下工作，就很容易出差错。实际上，在不影响健康的前提下，是可以将睡眠时间缩短的，那么具体可以到什么程度呢？日本某睡眠专家给出了自己的见解。
该专家表示，根据美国所进行的实验得知，人持续睡眠3小时就会对与视觉相关的工作造成影响。比如说，在驾车和操作电脑之类的工作中容易出现失误，对于商人来说更是致命性的，因此3小时的睡眠还是不够的。
该专家称，人体每天的必须睡眠时间应为4个半小时，但是具体的睡眠时间段非常关键，人体的荷尔蒙激素分泌一般在晚上11点之后最旺盛，而睡眠中的能量源在凌晨3点之后分泌旺盛。因此，凌晨1至早晨5点半期间是最理想的睡眠时间。
时间的多少有些浮动没关系，只要以这个时间段为核心，就能比胡乱缩短睡眠时间获取更有效率的睡眠，但这4个半小时只是针对平时而言，周六或周日的其中一天要保证7个半小时的睡眠，补充睡眠不足。虽说所谓的‘提前睡足’在医学上是不可行的，但对睡眠不足的部分加以补充是可行的。
专家还指出，4个半小时的睡眠并不是最佳的，科学缩短睡眠时间只是在不得已时所设定的底线。最好还是严格保证每天6个小时的睡眠时间。
