在日本，为了能够在睡眠中变美而在上床睡觉之前进行一系列准备活动的称作“睡前活动”。这种“睡前活动”目前正在日本女性中悄然兴起，并呈现急剧上升趋势。为什么如此之多的女性朋友热衷于此呢？美容与睡眠到底有什么关系呢？
对此，日本All About网站的美容专家长岭里美女士介绍说：“睡眠可以修复白天因工作、日晒或环境污染而受损的细胞，并促进体内新陈代谢。在夜间人体内的胶原蛋白、弹性蛋白等可以帮助皮肤分泌出令肌肤紧实与滋润的成分，因此睡觉对于美容有着非常重要的作用。”
“但是，要想在睡眠中获得理想美容效果，就必须保证睡眠质量。睡眠质量不高不仅会令身体分裂出不成熟的细胞，还会因荷尔蒙分泌不正常而导致内分泌紊乱。睡前活动就是以获得高质量睡眠为目的而进行的睡前准备工作。”
关于睡前活动的具体内容，长岭女士介绍说：“首先，温水泡澡，或用温水洗脸、浸泡双足，这种方式可以令身体及四肢的温度上升从而加速血液的流通，还能使身体的筋络舒展。血脉畅通，筋络舒展可以帮助你快速入睡，并迅速进入深度睡眠状态。”
“其次，保持卧具被褥的清洁。干净温馨的睡眠环境对提高睡眠质量也有着不可忽视的作用。最后，睡觉前应遮避强光或噪音，以免对大脑形成刺激。剧烈运动、身体受凉等都会导致入睡困难，影响睡眠深度和睡眠质量，降低甚至抵消睡眠起到的美容作用。
可见，睡觉也并非只是简单的上床一躺，其中可大有学问呢。听了上述介绍你是否也开始蠢蠢欲动，打算今晚就尝试一下“睡前活动”，给自己一个高质量的“美容觉”呢！
