俗话说得好：“运动有益于健康”，想必每个人都很清楚。但是很多人都感慨：总是抽不出时间经常去锻炼。不过现在，忙碌的朋友们不用再担心没有时间运动了。据一项调查结果显示：每天只需要锻炼15分钟，就可保持身体健康，并且还能延长3年寿命。是不是很神奇？大家快来看一下吧。
英国一家网站上刊登的一条新闻称：运动开始后的前15分钟，死亡率一下子降低14%。之后，运动时间每延长15分钟，死亡率就降低4%。这个趋势可以一直延续到第100分钟，但是100分钟以后，就没有显著效果了。
也就是说，每天运动15分钟对身体影响最大，直到第100分钟，效果逐渐增强，100分钟后，维持在原有水平线上，死亡率不再降低。
令人惊讶的是，这短短15分钟的运动，竟然还有防癌的奇效。台湾一家国民健康研究机构在1996年至2008年，以20岁以上的40万人为对象，进行了跟踪调查。
该研究机构根据每周的运动量将受调者分成5组：“完全不运动”、“做少量运动”、“正常运动量”“经常运动”“运动极为频繁”。其中“做少量运动”的一组，平均每周运动时间在92分钟左右，恰好相当于每天15分钟。
调查结果证明，“完全不运动”的人与“做少量运动”的人相比，得癌症死亡的概率要高11%。而且，每天运动15分钟的好习惯每多坚持1天，得癌症死亡的概率就降低1%。
另外，由于平时工作太忙，试图通过每周1、2次集中锻炼来弥补运动不足的做法不可取。因为很有可能会受伤或者导致心脏病发作。而每天坚持15分钟，哪怕只是步行或者慢跑，对健康都是好处多多。
想挤出15分钟的时间其实并不难，少看会儿电视，早晨稍微早点起床……方法非常多。感叹最近缺乏运动的读者，不妨试试哦。
