日媒9日报道，日本医学研究证明，饮食是决定人体长寿的最关键的因素之一，无论从何时开始，只要养成良好的饮食习惯，都有助于健康长寿。
良好的饮食习惯不仅仅包括一日三餐正点就餐，以下介绍两种日本专家提出的健康饮食方法。
巧用进餐顺序预防肥胖
对于中老年人的体制来说，最需要注意的就是防止血糖增高，最有效的方法就是调整进餐顺序，比如可以先食用蔬菜、豆腐以及味增汤等，再食用肉类，最后食用米饭等主食，由于蔬菜所含的卡路里较少，较多食用后就能抑制卡路里含量较高的肉类等食物的进食量，从而达到控制血糖升高以及减肥的目的。
切忌饭后立即刷牙
人在用餐后，其口腔内会因为食物的酸、糖分等呈现酸性，这时牙齿的牙釉质十分脆弱，如果在这个状态下刷牙，就会对牙齿造成严重的损伤，增加患蛀牙的风险，通常来讲，经过30至40分钟的唾液中和后再刷牙为最佳。
