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恐怖!每天睡眠不足6小时一年胖6公斤!

作者:sessya 来源:RecordJapan 日期:2012-04-16 点击数:- 我要评论(-) 字号:z | Z
摘要:现在经常熬夜的人越来越多,急着完成工作或是玩得忘记时间,都会不可避免地晚睡,但翌日的工作又不允许赖床,所以导致睡眠时间减少,睡眠质量下降。但是日本专家提醒,每天睡眠不足6小时的人每年平均胖6公斤。

现在经常熬夜的人越来越多,急着完成工作或是玩得忘记时间,都会不可避免地晚睡,但翌日的工作又不允许赖床,所以导致睡眠时间减少,睡眠质量下降。但是日本专家提醒,每天睡眠不足6小时的人每年平均胖6公斤。

据日本专家介绍,睡眠时间短会减少“饱腹感”荷尔蒙的分泌,使得人们的食欲得不到有效控制,容易摄取过多热量导致肥胖。并且睡眠质量不足也会导致新陈代谢减缓,降低能量消耗。根据调查发现,每天睡眠为5.5小时的人比每天睡10小时的人的新陈代谢率迟钝12%,每天少消耗120卡。
而且,上夜班的人比正常上班的人更容易患上肥胖症和糖尿病,这也是因为生物钟紊乱导致新陈代谢变缓造成的。

因此,想要减肥的女性一定要避免熬夜,保证自己的睡眠时间和睡眠质量,这样才能达到自己的目的。

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