随着冬天的脚步逐渐临近，越来越多的女性抱怨手脚冰凉、腰酸背痛。对此，日本著有多本美胸秘笈的神藤多喜子女士发明了一种“美胸体操”，每天早晚1次，让胸部运动起来，美丽奇迹不再是梦！
神藤女士介绍道，“这套为女性胸部量身打造的‘美胸体操’，秘诀只有一个字：‘摇’！只要摇的方法得当，就能促进血液、淋巴液循环，让全身热起来，改善各种妇科困扰。而且，由下往上摇晃胸部，还能使罩杯升级，胸型变美。”
神奇的“美胸体操”除了能让你拥有一对健康美丽的傲人双峰外，还能锻炼到手臂和肩膀等平时容易忽略的部位，大家一起来看看到底怎么做吧！
•手臂和侧腹的锻炼
图片仅供参考（以下皆同）
（1）双腿张开站立，与肩同宽，左臂举起，与肩膀成一条水平线，指尖用力绷直。手心朝上抬起4至5次，然后左臂分别用力朝内外两侧扭动。
（2）左手手心朝下，手腕向上弯曲，保持5秒钟后恢复原状。此动作重复5次。接下来，左手手心依然朝下，而手腕向下弯曲，保持5秒钟后恢复原状。此动作重复亦5次。
（3）左臂一边向外绕小圈，一边向上举起。
（4）保持左臂举起，肘部弯曲，并用右手握住左臂肘部。一边拉长身体，一边努力使上半身向右侧倾斜。
换右手，重复（1）至（4）的动作。
•肩膀、上臂、背部的锻炼
（1）左臂向上举起，肘部弯曲，贴住后脑勺，并用右手握住左臂肘部，慢慢向右倾斜。此动作重复5次。然后换右臂。
（2）双臂向上举起，肘部弯曲，贴住后脑勺，左手握住右臂肘部，右手握住左臂肘部，然后慢慢向头后方拉长身体。此动作重复10次。
（3）左肩向后绕大圈，让肩胛骨动起来。此动作缓慢重复10次，然后换右肩。
（4）左右肩膀同时向后绕大圈。此动作缓慢重复10次。
•胸部的锻炼
（1）右手轻轻地托起左胸，朝着下颌的方向，斜向上摇动胸部。保持每秒钟2至3次的频率重复25至30次。接下来，换右胸。
（2）双手托起胸部从两腋向中央聚拢，然后向上轻轻摇动胸部。保持每秒钟2至3次的频率重复25至30次。
MM们千万不要觉得难为情，请坚持至少1周！接下来的变化一定会让你大吃一惊。骄人曲线、傲人美肌不再是梦！准备好了吗？就从现在开始 “美胸体操”吧。
神藤多喜子简介：
Wellness Life研究所所长，助产师，日本阿育吠陀学会会员，母子健康研究会理事，乳腺癌检查协会理事。长期从事美胸体操、乳房放松治疗法、母子按摩等研究指导。出版了《酥软胸部创造健康体质》（东京书籍）、《阿育吠陀式孕妇健康法》（PHP研究所）等多本论著。
