秋季是食欲旺盛的季节，在这个季节里会有很多美味的食物，比如说像秋刀鱼、葡萄、栗子等等。很多热爱美食的人可以大饱口福，但是在秋季也要注意预防食欲过剩，以免导致过度肥胖。
■暴饮暴食的理由
秋天是收获的季节会有很多美味的食物，这是暴饮暴食的理由之一。另外，秋季食欲大增是因为温度的原因。秋田是夏冬过度的降温期，由于人体处于比较凉爽舒适的环境中食欲自然有所增加，
秋季的天气变化很大，因此，身体很容易不舒服，所以在饮食方面也要多加注意。在食欲旺盛的秋季要谨防饮食过度。
■防止暴饮暴食
要有效控制食欲，在喝完冷饮之后要及时喝一些热饮保持身体的温度，建议在秋季多泡泡热水澡。另外控制食欲还有以下方法。
（1） 消除压力
人一旦压力过大就会想着用吃东西来消除压力，据研究发现，甜食助于缓解压力，所以人们就会不知不觉的吃大量甜食来缓解压力，不过希望大家不要通过进食来消除压力，建议大家可以静下来看看书或者是听听音乐，这样才是缓解压力的健康方法。
（2） 吃少量巧克力
吃少量的巧克力对减肥是没有影响的，巧克力中含有大量脂质，能够有效抑制食欲，吃上一点点就会有饱足感。
（3） 就餐时讲究顺序
先喝汤，然后吃蔬菜接下来再吃鱼肉等食物，最后吃米饭等碳水化合物。按照这样的顺序就餐就能延缓碳水化合物转化为糖类的时间，使血糖缓慢升高，能使身体充分吸收和分解糖类，避免糖类转化为脂肪在体内堆积。是非常有效的减肥方法。
