据日本媒体报道，日本有位考证达人，53岁开始自学参加各种资格考试，利用20多年的时间竟考下了91个证照。这背后除了不懈的努力，相信定有什么秘诀。
考证达人的回答是，“用好睡前30分”。据悉，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、储存。所以睡前这段时间，尤其是睡前30分钟，如能有效利用，可以大大增强大脑记忆力，收到事半功倍的效果。
有效利用睡前30分，首先需要注意的是，保证这30分钟是自己一个人独处的时间。在这之前你可以跟家人聊天，也可以上网或看电视，做什么都可以。而睡前30分钟则应尽量避免干扰，在安静的状态下学习或记东西。达人还提醒，时间一定要控制在30分钟左右，时间过长反而会影响记忆效果。30分钟后，进入睡眠状态之前，最好能拿出1分钟来做睡前的最后一项准备，即给大脑下达“工作命令”，以便大脑在睡眠期间也能有效活动。达人称这一分钟最关键，甚至记忆效果的好坏就取决于这一分钟。
此外，根据后摄干扰（即后面的学习会对前面学的内容的记忆造成干扰）一说，要想提高记忆效果，睡前学习内容不宜过广，最好只学一科。而且学完要马上睡。
最后，人在熟睡初醒时，由于大脑尚未受到任何刺激，不会有前摄干扰的影响，所以比较容易接受新信息。早上醒来后，如能马上小小复习一下，记忆将会更加牢固。
