俗话说过犹不及，再营养的东西也不适宜多吃。据日媒消息称，维生素E药丸摄取过量是非常危险的，会造成骨折等风险。想要摄取维生素E最好不要依赖药丸，最好是通过天然食品自然摄取。以下为大家介绍3款富含维生素E的美容佳品。
■1：美容豆奶火锅
材料 ：豆浆一瓶、海带高汤、胡萝卜一根、香菇一包、木棉豆腐一块、蒜苗数根、白菜半颗、盐少许
制作方法：
（1）把豆奶和海带高汤混合煮沸。
（2）将豆腐、胡萝卜、蒜苗、香菇、白菜切成大小适中的段放入锅内煮熟。
（3）盛到容器内洒上适量的盐巴即可食用。
■2：金桔卡门伯特干酪糊
材料：卡门波特干酪一块、金桔两个、蜂蜜两大勺、黑胡椒适量
制作方法：
（1） 把卡门波特干酪放在科科特（类似炖锅或砂锅）内。
（2） 把切成圆片，把去了核的金桔放在上面。
（3） 用微波炉烤20分钟（170度），吃的时候浇上蜂蜜，撒上黑胡椒。
■3：杏仁奶油巴菲冷糕
材料：无盐黄油70g、砂糖65g、鸡蛋一个、杏仁粉、酸奶适量、玉米片适量
制作方法：
（1） 把恢复常温的黄油分3—4次与砂糖混合，之后再加入鸡蛋搅拌均匀。
（2） 用筛子把一边加杏仁粉，一边搅拌，调成糊状。
（3） 最后按照杏仁奶油—玉米片—酸奶—玉米片的顺序盛在自己喜欢的容器里。
